Breathwork actif somatique
La respiration, une clé oubliée
Le Breathwork Actif Somatique est la deuxième porte de mon accompagnement : là où DYCO pose le
fond — la présence, la régulation, l'ancrage au quotidien — le souffle actif permet d'accélérer, de
descendre plus profondément et de libérer ce que le corps retient depuis longtemps.
Cette pratique utilise une respiration active issue de la respiration holotropique — un rythme en trois
temps, deux inspirations suivies d'une expiration (« in-in-out ») — pour traverser un état de
conscience modifié et libérer les tensions physiques et émotionnelles accumulées.
Pour qui ?
• Vous sentez que votre corps garde des mémoires ou des tensions que le mental seul ne suffit pas à dénouer.
• Vous traversez une période de stress, de surcharge ou de transition et avez besoin de « vider » quelque chose.
• Vous cherchez une pratique plus intense et plus physique qu'une méditation classique.
• Vous êtes curieux(se) des états de conscience modifiés et du travail respiratoire actif.
Aucune expérience préalable du breathwork n'est nécessaire — chaque format est guidé du début à la fin.
Le déroulé d'une séance collective
• Descente dans l'expérience & introspection — un temps d'accueil pour se recentrer, se relier à son intention et se préparer à respirer activement.
• Respiration active — technique in-in-out — le cœur de la séance : une respiration active issue de la respiration holotropique, guidée en direct, pour traverser un état modifié de conscience.
• Intégration — un temps de repos et d'intégration, porté par une playlist musicale et l'accompagnement guidé, pour laisser le corps et le psychisme se réorganiser après l'expérience.
• Temps d'échange (optionnel) — en fin de séance, un espace de partage est proposé, sans obligation d'y participer.
Les façons de pratiquer
En studio / à domicile
Breathwork & pleine conscience – Séance collective
Cette séance collective de breathwork et de pleine conscience propose un espace d’exploration du lien profond entre le corps et les émotions. Le corps garde la trace de ce qui n’a pas toujours pu être exprimé ou régulé : tensions, fatigue, stress, surcharge émotionnelle. La respiration devient alors une porte d’entrée pour aller à la rencontre de ces vécus.
À travers des pratiques de respiration consciente, d’écoute corporelle et de méditation guidée, la séance invite à reconnaître et accueillir les émotions telles qu’elles se manifestent dans le corps. Sans analyse ni recherche de performance, le souffle permet de relâcher progressivement les tensions accumulées, d’apaiser le système nerveux et de restaurer un sentiment de sécurité intérieure.
- 2H : 50 euros (lieux / dates / horaires variables voir calendrier)
Séance individuelle et personnalisée de breathwork
Cette séance individuelle offre un espace privilégié, entièrement dédié à ton vécu du moment.
Le cadre permet un accompagnement en profondeur, ajusté à ton rythme, ton histoire et tes besoins.
À travers une pratique de respiration active guidée, soutenue par une playlist immersive, le corps peut relâcher ce qui est prêt à l’être, et le système nerveux retrouver plus de sécurité et de fluidité.
La séance inclut un temps d’accueil, une phase préparatoire, le voyage respiratoire, puis une intégration approfondie pour donner du sens à l’expérience.
👉 Recommandée pour un travail intérieur en profondeur, une étape de transition ou un besoin de libération et de recentrage
- 3H : 160 euros
Séance duo de breathwork
Cette séance est une invitation à vivre une expérience profonde à deux, dans un cadre sécurisant et soutenant.
Le breathwork en duo permet de cheminer ensemble, tout en respectant l’espace intérieur de chacun. Allongés au sol, accompagnés par le souffle et la musique, vous entrez dans un voyage intérieur guidé, favorisant la libération émotionnelle, la régulation du système nerveux et une connexion plus consciente à soi et à l’autre.
La séance se clôture par un temps d’intégration et d’échange, essentiel pour accueillir et ancrer l’expérience.
👉 Idéal pour les couples, amis ou proches souhaitant partager un moment fort, authentique et transformateur.
- 3H : 290 euros
En ligne - sur zoom
Collectif — les séances en Live Les jeudis à 19h
(horaire France métropolitaine)
Une séance de groupe en ligne, intégrée au rythme DYCO Live : 2 séances par mois, le jeudi ou le dimanche, portée par l'énergie collective. Chaque séance a un thème et un objet de travail propres, qui s'inscrivent dans une progression trimestrielle sur l'année.
- Accès au direct : 35 euros
- Accès au direct + replay 15 jours : 45 euros
Solo — en visio individuelle
Une séance personnalisée de 2h30, en visio, depuis votre espace, dans une atmosphère intime et sécurisante. Travail du souffle, de la présence et de la musique sur le système nerveux et les mémoires émotionnelles, avec un temps d'échange avant et après la séance.
- 2H30 en direct + replay : 130 euros
Duo — en visio individuelle
Une séance à deux (couple, ami·e, binôme de pratique), en visio pour vivre une expérience intense ensemble — dénouer une problématique commune, traverser un cap partagé, ou simplement se retrouver dans un moment de vérité à deux, porté par le même souffle.
- 2H30 en direct + replay : 240 euros
Qu’est-ce que le Breathwork ?
Le mot breathwork désigne un ensemble de pratiques de respiration consciente.
Elles consistent à utiliser des rythmes, des amplitudes et des intentions spécifiques pour agir sur :
• le corps physique,
• le système nerveux,
• les émotions,
• et parfois la conscience elle-même.
Bien que popularisé récemment en Occident, le breathwork trouve ses racines dans des traditions anciennes :
• le pranayama dans le yoga indien,
• les pratiques de souffle dans le bouddhisme et le taoïsme,
• les techniques chamaniques de respiration.
Aujourd’hui, le breathwork regroupe des approches traditionnelles et modernes, toutes unies par la même intention : transformer la respiration en chemin de libération.
Les différentes approches du Breathwork
Le pranayama (tradition du yoga)
Issu des textes du yoga, le pranayama signifie littéralement « expansion de l’énergie vitale ».
Il comprend des exercices variés comme :
• Nadi Shodhana (respiration alternée), qui équilibre les hémisphères du cerveau,
• Kapalabhati (souffle de feu), qui purifie et dynamise,
• Ujjayi (souffle victorieux), utilisé dans le yoga méditatif.
Le breathwork transpersonnel (Occident moderne)
Dans les années 1970, Stanislav Grof développe le Holotropic Breathwork, une respiration profonde et circulaire qui ouvre à des états modifiés de conscience, facilitant l’exploration intérieure et la libération de mémoires.
De son côté, Leonard Orr propose le Rebirth Breathwork, centré sur la libération des traumatismes liés à la naissance et à l’inconscient.
Le breathwork bien-être contemporain
Aujourd’hui, de nombreuses formes de breathwork sont pratiquées pour la gestion du stress, la vitalité et la clarté mentale.
Chez Sen Yîm, nous utilisas cette palette merveilleuse pour nos sessions et accompagnements en groupe, des ateliers individuels, mais aussi dans le partage des exercices simples à pratiquer chez soi.
Les bienfaits du Breathwork
💠 Sur le corps
• Oxygénation accrue des cellules
• Amélioration de la circulation sanguine
• Régulation du rythme cardiaque et baisse de la tension artérielle
• Renforcement du système immunitaire
💠 Sur les émotions
• Libération des tensions accumulées
• Accueil et transformation des émotions refoulées
• Réduction de l’anxiété et du stress chronique
• Sentiment de légèreté et de clarté émotionnelle
💠 Sur l’esprit et la conscience
• Apaisement du mental et amélioration de la concentration
• Développement de la pleine conscience
• Accès à des états de conscience élargie (dans certaines approches profondes)
• Expériences d’unité, de paix et d’ouverture spirituelle
👉 La respiration agit comme un miroir : en l’apaisant, nous apaisons l’esprit ; en l’amplifiant, nous libérons des énergies retenues.
Déroulement d’une séance de Breathwork
La séance commence souvent allongé sur un tapis, dans un cadre calme et sécurisant.
Phase active
Le praticien guide un rythme respiratoire spécifique : respiration circulaire, sans pause, plus ou moins intense selon l’objectif.
Cette phase peut provoquer :
• des sensations physiques (picotements, chaleur, vibrations),
• des émotions qui remontent, parfois intenses,
• un état de conscience modifié.
Phase d’intégration
Après cette activation, on revient au souffle naturel.
Un temps d’intégration permet de ressentir les effets : apaisement, clarté, libération.
Un partage peut être proposé pour mettre en mots l’expérience.
Précautions à prendre
Le breathwork est une pratique puissante.
Il est contre-indiqué en cas de :
• troubles cardiaques ou tension élevée,
• grossesse,
• antécédents d’épilepsie,
• troubles psychiatriques sévères.
Il est conseillé de pratiquer avec un accompagnant formé pour les séances profondes, surtout si l’on débute.
Breathwork et chemin de transformation
Pratiquer le breathwork, c’est s’offrir un espace d’exploration unique :
• un retour au corps,
• un apaisement du mental,
• une libération émotionnelle,
• et parfois une ouverture spirituelle.
Chaque respiration devient alors un acte conscient, une manière de renouer avec la vie telle qu’elle circule en nous.