La respiration, une clé oubliée
Depuis toujours, la respiration est considérée comme un pont entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale.
Dans nos vies modernes, nous respirons souvent trop vite, trop haut, comme si nous avions oublié ce pouvoir naturel.
Le breathwork, ou « travail du souffle », nous invite à retrouver ce lien.
C’est une pratique simple et puissante, qui transforme la respiration en un outil de guérison, de libération et d’éveil.
Qu’est-ce que le Breathwork ?
Le mot breathwork désigne un ensemble de pratiques de respiration consciente.
Elles consistent à utiliser des rythmes, des amplitudes et des intentions spécifiques pour agir sur :
• le corps physique,
• le système nerveux,
• les émotions,
• et parfois la conscience elle-même.
Bien que popularisé récemment en Occident, le breathwork trouve ses racines dans des traditions anciennes :
• le pranayama dans le yoga indien,
• les pratiques de souffle dans le bouddhisme et le taoïsme,
• les techniques chamaniques de respiration.
Aujourd’hui, le breathwork regroupe des approches traditionnelles et modernes, toutes unies par la même intention : transformer la respiration en chemin de libération.
Les différentes approches du Breathwork
Le pranayama (tradition du yoga)
Issu des textes du yoga, le pranayama signifie littéralement « expansion de l’énergie vitale ».
Il comprend des exercices variés comme :
• Nadi Shodhana (respiration alternée), qui équilibre les hémisphères du cerveau,
• Kapalabhati (souffle de feu), qui purifie et dynamise,
• Ujjayi (souffle victorieux), utilisé dans le yoga méditatif.
Le breathwork transpersonnel (Occident moderne)
Dans les années 1970, Stanislav Grof développe le Holotropic Breathwork, une respiration profonde et circulaire qui ouvre à des états modifiés de conscience, facilitant l’exploration intérieure et la libération de mémoires.
De son côté, Leonard Orr propose le Rebirth Breathwork, centré sur la libération des traumatismes liés à la naissance et à l’inconscient.
Le breathwork bien-être contemporain
Aujourd’hui, de nombreuses formes de breathwork sont pratiquées pour la gestion du stress, la vitalité et la clarté mentale.
Chez Sen Yîm, nous utilisas cette palette merveilleuse pour nos sessions et accompagnements en groupe, des ateliers individuels, mais aussi dans le partage des exercices simples à pratiquer chez soi.
Les bienfaits du Breathwork
💠 Sur le corps
• Oxygénation accrue des cellules
• Amélioration de la circulation sanguine
• Régulation du rythme cardiaque et baisse de la tension artérielle
• Renforcement du système immunitaire
💠 Sur les émotions
• Libération des tensions accumulées
• Accueil et transformation des émotions refoulées
• Réduction de l’anxiété et du stress chronique
• Sentiment de légèreté et de clarté émotionnelle
💠 Sur l’esprit et la conscience
• Apaisement du mental et amélioration de la concentration
• Développement de la pleine conscience
• Accès à des états de conscience élargie (dans certaines approches profondes)
• Expériences d’unité, de paix et d’ouverture spirituelle
👉 La respiration agit comme un miroir : en l’apaisant, nous apaisons l’esprit ; en l’amplifiant, nous libérons des énergies retenues.
Déroulement d’une séance de Breathwork
La séance commence souvent allongé sur un tapis, dans un cadre calme et sécurisant.
Phase active
Le praticien guide un rythme respiratoire spécifique : respiration circulaire, sans pause, plus ou moins intense selon l’objectif.
Cette phase peut provoquer :
• des sensations physiques (picotements, chaleur, vibrations),
• des émotions qui remontent, parfois intenses,
• un état de conscience modifié.
Phase d’intégration
Après cette activation, on revient au souffle naturel.
Un temps d’intégration permet de ressentir les effets : apaisement, clarté, libération.
Un partage peut être proposé pour mettre en mots l’expérience.
Précautions à prendre
Le breathwork est une pratique puissante.
Il est contre-indiqué en cas de :
• troubles cardiaques ou tension élevée,
• grossesse,
• antécédents d’épilepsie,
• troubles psychiatriques sévères.
Il est conseillé de pratiquer avec un accompagnant formé pour les séances profondes, surtout si l’on débute.
Breathwork et chemin de transformation
Pratiquer le breathwork, c’est s’offrir un espace d’exploration unique :
• un retour au corps,
• un apaisement du mental,
• une libération émotionnelle,
• et parfois une ouverture spirituelle.
Chaque respiration devient alors un acte conscient, une manière de renouer avec la vie telle qu’elle circule en nous.